こんにちは。楠田です。
今回は、ダイエットは短期で取り組むべきかどうかについてです。
テレビCM等で短期での劇的な変化をアピールしているジムは多いですよね。
しかし、無理なダイエットは良くないとも聞くし
実際短期間でのダイエットはどうなのかな？
と疑問を持った事はありませんか？
そんな疑問に対しての私の考えを話していきたいと思います。
目次
ダイエットは最初短期間集中で取り組むべき
まず、結論として
ダイエットは最初短期集中で取る組むべきである
というのが私の考えになります。
なぜそう思うのか？
また、短期で行う際の注意点について
これから説明していきます。
なぜ短期で取り組むべきなのか？
その理由としては、2つあります。
- 最初に頑張る事で痩せやすい身体に変える事ができる
- 短期集中でないとモチベーションが保てない
どういう事か見ていきましょう。
最初に頑張る事で痩せやすい身体に変える事が出来る
このブログの中で、何度かダイエットに成功する為の考え方として
闇雲に有酸素運動を増やしてカロリーを消費しようとするのでなく、
筋肉量を増やす事で基礎代謝を上げて消費カロリーを増やして痩せていきましょう。
という話をしています。
つまり、最初に頑張る事で筋肉量を増やす事ができればその後はそこまで頑張らなくてもリバウンドしないという事です。
これが１つ目の理由となります。
※勿論、間違った頑張り方をしてしまうと筋肉量をしっかり残す事が出来ないので逆効果です。
では、もう1つの理由についてです。
短期集中でないとモチベーションが保てない
ダイエットするにしても身体を大きくするにしても、結果を出す為には
- トレーニング内容
- トレーニング頻度
- 食事内容
といった事を正しく見直して継続的に行う必要があります。
最低限のラインを超えた努力をしないと全く効果はでません。
(どういった努力ををするべきかは、この記事を参考にしてみてください。)
例えば、たまにちょっとジョギングするようにしてみた程度の努力では変化しないという事です。
その程度の努力を積み重ねたところで0をひたすら積み上げているようなものなのでいつまで経っても変化しません。
つまり、ある程度しっかりと努力をする必要があるのですが
短期と決めて取り組まないとモチベーションを保つのが難しいという事です。
短期でなく長期で痩せようと考える人は結果が出ない努力を積み重ねてしまいがちです。
ここまでが、短期でダイエットに取り組むべき理由でした。
しかし、勿論短期で取り組む際の注意点もあります。ここからは、注意点について書いていきます。
短期間で取り組む際の注意点
注意点としてはとにかく
目標に縛られすぎて身体に悪い事をしないようにする事
です。
短期で取り組む際はやはり具体的に目標を立てて取り組まないといけません。
そして勿論目標達成のために努力していく事が一番大切です。
しかし、それで健康を害すような事をしてしまうと本末転倒です。
第一優先は健康です。そこは忘れないようにしてくださいね。
では、具体的に気をつけるべきポイントをあげていきます。
基礎代謝以下の摂取カロリーにならないように注意
基礎代謝量とは、人間が生きていくうえで必要最低限のエネルギーです。
極端に食事量を制限してこの基礎代謝量を下回るような生活をすると体調を崩す事は想像できると思います。
さらに、身体が危機を感じて省エネモードに入り結局体重も途中から落ちません。
極端に食事を減らさないように気をつけてください。
有酸素運動をし過ぎないように気をつける
過度な有酸素運動は筋肉量を減らします。
体重と一緒に筋肉量が落ちてしまうと、一緒に基礎代謝も落ちてしまうので痩せやすい身体になる事が出来ません。
勿論筋トレと並行して、有酸素運動を行う事はとても重要ですが
気合を入れ過ぎてやり過ぎないように気をつけてください。
ランニングであれば30分程度を目安にしてください。
まとめ
では、まとめです。
ダイエットは短期で取り組むべき。
理由は、
- 短期でないとモチベーションが保たないから
- 短期でしっかり取り組む事で痩せやすい身体になるから
の2つでした。
そして、注意点としては
目標に縛られすぎて健康を害するような事をしない事。
具体的には
- 食べる量を減らしすぎる
- 有酸素運動をやりすぎる
といった内容でした。
やはり短期で覚悟を決めて取り組まれた方の方が良い結果を出している事が多いように思います。
是非あなたも短期集中でダイエット頑張ってみてください！
それでは、今回は以上となります。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
コメント