こんにちは！
今回はなぜそもそもあなたは太ってしまったのか？
最初にそのことを考える大事さについて書いていきたいと思います。
ダイエットしたい！綺麗な身体になりたい！
と思っているということは、現在太ってしまっている。もしくはあなた的には綺麗な身体ではないと感じている。
という事だと思います。
では、なぜそうなったのか？
そこをはっきりさせないと改善する事は出来ません。
何事も同じですが、
やはり何かを改善する為にはなぜ思ったような結果になっていないのかを分析する。
↓
そして、その分析結果をもとに行動を起こす。
↓
結果として、出てきているか？
出ていなければ、更に分析し、行動する。
という流れを繰り返す必要があります。
つまり、現在の身体に満足していないという事は
自分の理想の身体もしくは昔の身体になる為に、何か改善すべき点があるという事になります。
ダイエットを決意するタイミングというのは人により様々ではありますが、
ここ何年間で気付いたら5ｋｇ増えてしまったからとか、
最近脂肪が増えてきたように感じるからといったように今までと比べてマイナスの変化が出てしまったから
という理由の人が多いように思います。
そこで、まずはじめに
なぜそうなったのか？
そのタイミングで生活がどう変わったのか？
運動習慣は？食事は？
と考える必要があるという事です。
それは、
人によっては引っ越しした事により定期的に通っていたジムを退会した
転職して立ち仕事がデスクワークに変わった
といった運動量が減ったケース
また同じように引っ越しなどで生活環境が変わった事により、夜遅くに食べるようになった
などの食事が変わったケース
そして、食事も運動も変わってないのに加齢により代謝が落ちて太ってしまったケース。
と様々ですが、基本的には運動量と食事どちらかに問題がある事が多いです。
もちろんどちらにも問題がある場合も多いですが、、笑
という事で、まず自分の問題は何か明らかにした上で何をしていくか考えましょうという事です。
まず運動量に問題がある場合
運動習慣がなくなって筋肉量が減って代謝が下がった事が原因になっている事も考えられますし、
そもそもの1日の消費カロリーが減ってしまったことが原因であると思われます。
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるため
食事の内容がほぼ完璧でも筋肉量が少なすぎたり、ほぼ一日中動いていないとかでは結局体重は増えてしまいます。
筋トレや有酸素運動を積極的に行い1日を通しての消費カロリーを増やせるように変えて行く必要があります。
次に食事に問題がある場合
いくら日々厳しい練習を積んでいるアスリートでも摂取カロリーが多いと太ります。
ですので、
これ以上日常生活の中で運動量を確保する時間がないほど頑張っている方でも、食事量を気をつけないと体重は落ちないという事です。
多少、痩せるために最も効率的な運動に変えるとか工夫をする事が出来れば効果は変わるかもしれませんが
食事を見直した方が間違いなく早いでしょう。
そこを分からないまま闇雲に努力をしても、非効率な努力になってしまうという事です。
友達が〇〇ダイエットをして成功したから、それをしよう！
ではなく自分の問題点はなんなのか？
と考えること。
分析し、計画を立てることも大事な大事な努力の１つです。
その問題点をどう解決していくか考えて賢く努力しましょうねという事ですね！
それでは！
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